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还在为补肾发愁?这5种常见素食比任何补肾药都管用!

来源:www.ynysym.cn    |   发布时间:2021年08月17日

  男性肾虚已是老生常谈的话题了,补肾壮阳甚至于都成为了男性的普遍性软肋,肾虚要补、肾好则想更强,现如今没有任何男性可以拒绝补肾壮阳。但是补肾壮阳中最忌讳的就是盲目从众,肾虚其实是中医上的说法:阴阳调和、有旺盛就会有空虚,西医强调的是医学原理,哪里有病?有什么病?病根在哪儿?是药物医疗还是手术医疗?每一个步骤都是严格按照西医医学理论进行。那么除了西医上的补肾,中医里还有有效的补肾方法吗?答案是肯定有!,今天编者就给大家介绍一下中医上传统的食补方法,用最平淡的食物、最简单的食用方法达到比肩西药的补肾效果。


  男性在面对压力时,更易出现血压增高、肾上腺素分泌增加的情况,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,易患心脏病、中风、心肌梗死和高血压等疾病。相较于女性,男性在耐寒、耐饥、抗疲劳等方面也稍逊一筹。但现实生活中男性又必须承担较大的工作和生活压力,因此如何加强自身肾的保护就显得尤其重要了。

  饮食调养原则
  应多摄入含纤维的食物,以加强肠胃的蠕动,降低胆固醇。
  宜食富含镁的食物,以助提高男性的生殖能力。
  适量补充富含锌的食物。人体内锌缺乏,会引起jing子数量减少,影响男性生理功能,富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆等。

  维生素A、维生素E、维生素C都有维护男性性功能的作用,应适量补充。


  日常生活注意事项:

  多饮水。大多男性都有吸烟、饮酒的习惯,体内积累毒素。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。

  注意腰部保暖。男性再日常生活中要注意防止腰部受风、寒、湿邪的侵袭,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

  性生活要适度。以免造成对肾精、肾气的伤害,尤其是中年以后的男性,一定要注意房事的节制。


  运动建议

  18~30岁的男性充满了青春的活力与朝气,是人的一生中体格最健壮、精力最旺盛的时期,身体各部分发育趋于完善,身体素质的发展达到了人生的最高水平。

  在这一阶段,参加各种体育运动不受限制,跑步、高抬腿走、游泳、舞蹈训练、器械训练等都很适合;
  31~50岁的男性,生理机能上已开始出现衰退的迹象,体力下降,肌力减弱,肺通气量降低,体重、腰围增加,劳累之后恢复过程变长,比较适合慢跑、骑自行车、哑铃、健身操等中度运动量的活动;
  50岁以上的男性已经进人老年,机体各器官功能及形态开始趋于老化,心脏负荷能力减弱,肺功能降低,新陈代谢及消化功能下降,此时运动要适量,适合健身操、散步、爬楼梯、太极拳、拉伸等运行动量较小的活动。