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洗髓功吐纳真的有用吗?看完这篇文章你就懂了!

来源:www.ynysym.cn    |   发布时间:2021年08月20日

  洗髓功是由我国古代养生经书《洗髓经》演变而来,是古代人健康养生练习的一种导引术,自千禧年来在民间逐渐兴起并不断完善,目前已形成具有行业规范的养生运动。洗髓功主要有5个动作招式:吐纳、易筋、拍打、打坐、垂吊,吐纳是练好洗髓功的基础,也是打开洗髓功奥秘的大门。什么是吐纳?简而言之就是通过气息运用的锻炼,将体内浑浊之气排出、吸纳自然之清气,此过程中需要结合静心息念,进入入静状态。呼吸吐纳得道有助于培蓄体内真气,使气血在经脉之中的运行四通八达、有延年益寿、明目提神的功效。

  练习吐纳和中医上的气血调理有异曲同工之处,吐纳讲究的运气、气通则经络通、血液畅通;中医上讲究阴阳调和,要保证气不能太虚、也不可过于旺盛。洗髓功的吐纳就是对气虚、气短者的调理,同时通过练习运气让自己进入入定状态,感受“气”这个万物伊始的力量,进而打开任督二脉。

  练习吐纳很简单,也很难,简单在于吐纳只是人平常的呼吸,难在于要领悟身体气息运行的规律,并顺着这个规律打通自己的气血短板。练习吐纳时首先要学会使用腹部呼吸,两脚打开与肩同宽,屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时,胯上翻(顶),腹部尽量内收,去贴近脊柱,鼻子吐气时垮胯下坐。
  古语云“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,病从寒处生的意思和这句话是相通的,我国古代的医书《上海杂病论》就将寒疾列为人体主要疾病之一,因此排除寒气、湿气是保证身体精力旺盛、气血足、精血旺的重要基础。坚持练习洗髓功的吐纳便可以轻松达到,吐纳可以让身体进入有氧运动的状态,练习5分钟就能感受到身体发热、出汗,不仅可以迅速消耗体内脂肪,还能将体内寒气逼出,达到驱寒健身的效果。