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气血开合术

《素问·调经论》说:“人之所有者,血与气耳。”血与气是人体生命活动最根本的物质之一;气可调控温润、血可浸润化神,气血开合能充分发挥二者的作用,让人精力旺盛、明目提神。

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产品简介:

  《素问·调经论》说:“人之所有者,血与气耳。”血与气是人体生命活动最根本的物质之一;气可调控温润、血可浸润化神,气血开合能充分发挥二者的作用,让人精力旺盛、明目提神。


练习意义:

  气和血是维持人体生命特征不可或缺的角色,《景岳全书·血证》说:“人有阴阳,即为血气。阳主气,故气全则神旺;阴主血,故血盛则形强。人生所赖,唯斯而已。”气能生血、养血、行血,血能养气、行气,二者相辅相成、昼夜循环、交替运作,时时刻刻滋养着我们的每一个部位。气主阳、血主阴,因此所谓气血开合术便是阴阳调和,使二者达到合二为一的平衡状态。


练习方法+步骤

  ①起势:两手缓慢抬起举过头顶直至手掌相合,臀部收紧向上、腰部向前略倾,提起脚跟同时慢慢张开双臂再次高举。

  ②右脚缓慢抬起、像外伸开,双手自然向下落至胸前。掌心朝外十指交叉、手臂随之向前伸直到伸直。翻转掌心朝下,从身前徐徐下降至裆部位置后弯腰继续向下按一直到接触地面(如果做不到不要强求,以免拉伤肌肉)。掌心接触到地面时头向上抬、舌头抵住上腭。将完整动作重复3—5次。

  ③转腰向左侧,两脚不变,仅左步伐变虚,右脚变实,右膝盖微屈。与此同时双手始终保持交叉状态,沿地面划弧转至左脚外侧。双臂始终保持伸展,自左侧举起扭头,掌心朝上,面朝天,拧腰180度转到右边,缓缓弯腰右边俯身,下按至右步伐外侧。(如果做不到不要强求,以免拉伤肌肉)

  ④最后下按右脚外侧时,伸舒腰身双臂也随之高举过头。随之拧腰转过身至正前。两掌相合,轻轻地降至胸口。两掌慢慢分离,十指相对,下按,双手分离,自然的垂下于两胯旁,复原成起势状态。两脚后跟起降顿地3~21次。


适用人群:

体虚、贫血、女性、男性、亚健康人群。

(此内容由www.ynysym.cn提供)

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